Tổng hợp những món ăn tăng sức đề kháng không phải ai cũng biết

Sức đề kháng được xem là tường rào vững chắc giúp cơ thể bạn tồn tại mà không bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên trong lẫn ngoài. Do đó, để duy trì cuộc sống thật sự khoẻ mạnh, bạn phải không ngừng tăng sức đề kháng mà cách hiệu quả và dễ nhất là qua đường tiêu hoá. Vậy đâu là những món ăn tăng sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể? Cùng chúng tôi tham khảo nhé!

Ăn hạt dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng:

Hạt dinh dưỡng bao gồm các loại: hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó, hạt hướng dương… Trong các loại hạt này không chứa quá nhiều calo cũng như lượng đường hầu như không có. Do đó mà không ảnh hưởng đến đường huyết hay mỡ máu, có thể dùng cho cả người cao tuổi. Trong những hạt này có chứa đạm tốt cho cơ thể, vitamin E,… góp phần đáng kể trong việc cải thiện làn da. Đồng thời chúng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhất là những người thường vận động nhiều, cường độ vận động cao.

Nếu bạn lo ngại việc ăn các loại hạt dinh dưỡng dễ gây cảm giác ngấy thì có thể ép hạt thành sữa. Các loại sữa hạt này sẽ không làm mất chất dinh dưỡng mà tạo cảm giác ngon miệng, dễ tiêu hoá. Việc ép hạt dinh dưỡng thành sữa cũng khấ nhanh chóng và không quá phức tạp. Bạn có thể mua ngay máy ép sữa hạt [TẠI ĐÂY >>]

Bổ sung thêm trái cây có múi – món ăn tăng sức đề kháng hiệu quả:

Những loại trái cây có múi thường thấy đó là cam, quýt, bưởi, chanh,… nghiên cứu cho thấy các loại quả này chứa hàm lượng vitamin C khá cao. Loại chất này tham gia tích cực vào việc sản sinh bạch cầu, đồng thời xây dựng tường rào miễn dịch nhanh chóng. Hơn nữa, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ được giảm khả năng bị cảm, cúm và nhiễm trùng đường hô hấp.

Rau củ quả tươi cũng là thực phẩm tăng sức đề kháng:

Không thể phủ nhận được vai trò không thể thay thế của rau củ quả tươi đối với khẩu phần ăn. Việc ăn nhiều rau củ tự nhiên giúp da đẹp, cải thiện tinh thần và sức khoẻ rõ rệt. trong rau củ quả tươi có chứa đầy đủ các loại vitamin thiết yếu của cơ thể. Đó là các chất: vitamin A, C, E, kali, hàm lượng chất xơ cao,… Những chất này tham gia vào quá trình chuyển hoá chất mạnh mẽ, giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp máu, hoạt động khoẻ mạnh.

Từ đó, khi ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi, kháng thể được tạo ra nhiều và tăng sức đề kháng 1 cách hiệu quả.

1 số rau củ quả có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao gồm: bông cải xanh, súp lơ trắng, ớt chuông, rau cải xoăn, cà rốt, bí đỏ,…

Ăn gì tăng sức đề kháng cho thể? Bạn nên ăn thêm hải sản:

Hải sản – nguồn cung cấp canxi lý tưởng – chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo, hình thành xương. Hơn nữa, những loại hải sản là nguồn đạm dồi dào, cung cấp thêm kẽm vào quá trình phục hồi, tạo máu. Máu đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxi đi khắp cơ thể để các bộ phận được hoạt động 1 cách trôi chảy. Do đó mà việc ăn nhiều hải sản như sò, tôm, cua, ghẹ,… sẽ giúp tuần hoàn máu được đảm bảo và cơ thể tăng cường quá trình sản sinh kháng nguyên chống lại bệnh tật, vi khuẩn, vi rút.

Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường Probiotics:

Probiotics là các loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể, đóng góp lớn vào quá trình tiêu diệt mầm bệnh tấn công. Các lợi khuẩn này sau khi đi vào cơ thể người sẽ nhanh chóng củng cố hệ miễn dịch. Đồng thời, làm sạch đường ruột, hệ tiêu hoá và thúc đẩy quá trình trao đổi, tổng hơp chất đi nuôi cơ thể.

Các kháng thể sẽ cần khá nhiều lợi khuẩn (khoảng 1.  10 tỷ lợi khuẩn mỗi ngày) để chống viêm và bài trừ các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là cảm cúng, bệnh về hô hấp, tiêu hoá. Do đó mà chúng ta cần bổ sung Probiotics hằng ngày nếu muốn duy trì trạng thái khoẻ mạnh, đẩy lùi bệnh tật.

Các loại thực phẩm cung cấp lượng Probiotics lớn có thể kể đến là:

• Sữa chua lên men tự nhiên.
• Men vi sinh. Mua sản phẩm Men vi sinh bán chạy nhất Nhật Bản TẠI ĐÂY >>
• Cốm vi sinh. Mua sản phẩm cốm vi sinh tăng cường đề kháng cho bé TẠI ĐÂY >>
• Ống hút bổ sung Probiotics. Mua ống hút Sipahh bổ sung lợi khuẩn TẠI ĐÂY >>

>> Nếu muốn tìm hiểu thêm về các loại chế phẩm bổ sung lợi khuẩn Probiotic, bạn có thể đọc thêm [TẠI ĐÂY >>]

Ăn các loại thịt trắng thay cho thịt đỏ:

Nếu bạn là người đang bị các vấn đề về choresteroid cao thì việc thay thịt đỏ bằng thịt trắng sẽ rất cần thiết. Trong các loại thịt trắng (gà, vịt,…) có chứa nhiều vitamin B6 – hỗ trợ các hoạt động chuyển hoá chất, tạo kháng sinh trong cơ thể. Dó đó, nếu bạn đang sử dụng nhiều thịt đỏ (heo, bò, cừu, dê,…) – chúng mang đến lượng chất béo khá cao – thì hãy thử thay đổi 1 chút về thói quen nhé!

Trên đây là những thông tin về món ăn tăng sức đề kháng để giải đáp câu hỏi ăn gì tăng cường sức đề kháng mà bạn đang thắc mắc. hy vọng Maudacam có thể giúp bạn có được những kiến thức bổ ích cho sức khoẻ. Hãy áp dụng ngay để mang đến cho bản thân, gia đình 1 tường rào bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé!