Các món ăn tăng đề kháng cho bà bầu và giàu dinh dưỡng cho thai

Bà bầu không chỉ cần cẩn thận trong việc sinh hoạt, đi đứng mà chế độ ăn cũng cân chú ý, điều chỉnh cho khoa học. Nhất là vấn đề tăng sức đề kháng và sức khoẻ cho mẹ qua đường tiêu hoá. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, dinh dưỡng và yếu tố phát triển về lâu dài của thai nhi. Vậy đâu là những món ăn tăng đề kháng cho bà bầu và đảm bảo dinh dưỡng cho bé? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

Tăng đề kháng cho bà bầu nhờ bổ sung sắt:

Bà bầu rất dễ bị thiếu hụt sắt trong quá trình mang thai. Điều này không chỉ làm thiếu chất dinh dưỡng của con mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đè kháng của mẹ. sắt là nhân tố quan trọng đóng góp vào quá trình hình thành enzym và tạo nên hồng cầu, hỗ trợ tạo máu. Do đó mà chúng ảnh hưởng để hoạt động sản sinh kháng thể của cơ thể.

Đặc biệt, tình trạng thiếu sắt của mẹ còn dễ gây ra sự cố băng huyết, dễ sinh non hay ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai nhi, làm suy nhược cơ thể của bà bầu.

Khi mang thai, bạn cần đến khoảng 30 – 50 mg sắt/ ngày. Do đó mà bạn cần bổ sung ngay các loại thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn để không bị ảnh hưởng sức khoẻ. Những món ăn này điển hình là: củ dền, thịt nạc bò, củ cải đường, gan, tim động vật, bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, rau cải xoăn,…

Mẹ cần tăng cường các món ăn với tỏi:

Tỏi có tác dụng giải cảm, ngừa cảm cúm, giảm triệu chứng ho hoặc các bệnh về hô hấp, tiêu diệt vi khuẩn có hại xâm nhập. đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng ngừa và trị ung thư hiệu quả trong dân gian Việt Nam. Nghiễm nhiên chúng chính là 1 trong những cái tên trong danh sách thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Bạn có thể sử dụng tỏi phơi khô hoặc bột tỏi, tỏi ngâm để làm gia vị trong chế biến món ăn gia đình hằng ngày. Như vậy, mẹ bầu có thể thay đổi được thói quen tăng cường lượng tỏi sử dụng 1 cách tự nhiên.

Bổ sung vitamin C từ trái cây mọng nước, có múi:

Ngoài cam, chanh, bưởi, quýt,… thì những loại trái cây mọng nước có vị chua ngọt như việt quất, mâm xôi, dây tây, dâu tằm,… cũng có khả năng cung cấp lượng vitamin C lớn.

VitaC là yếu tố quan trọng trong việc kháng khuẩn, tiêu diệt mầm bệnh và virut. Vitamin C còn giúp thúc đẩy quá trình tạo kháng nguyên mới, phục hồi các tổn thương của cơ thể từ bên trong. Do đó mà chúng được xem là vũ khí cho việc tạo tường rào kháng thể tốt nhất của mẹ đang mang thai.

Uống sữa chua lợi khuẩn lên men tự nhiên:

Các sản phẩm sữa chua lên men tự nhiên nói chung có thể cung cấp cho bạn hàng triệu lợi khuẩn trong thời gian ngắn. Nếu bạn có càng nhiều vi khuẩn có lợi thì việc đẩy lùi các tác nhân gay hại cho cơ thể sẽ càng hiệu quả. Lợi khuẩn giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiêu hoá và hỗ trợ quá trình tiêu hoá, chuyển hoá chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, khi mang thai, việc bổ sung nhiều lợi khuẩn từ sữa chua sẽ giúp mẹ tránh được nguy cơ mắc các bệnh:

• Tiêu chảy, mất nước.
• Viêm ruột.
• Viêm da dị ứng
• Hội chứng ruột kích thích.

Vậy nên các mẹ trong thời gian mang thai muốn bồi bổ cơ thể và tăng hệ miễn dịch cho bản thân và em bé thì đừng quên món sữa chua này nhé!

Uống các chế phẩm tăng cường Probiotics:

các chế phẩm bổ sung Probiotics có cách hoạt động và tác dụng tương tự với sữa chua. Tuy nhiên, chúng có khả năng cung cấp từ khoảng 10 – 20 tỷ lợi khuẩn cho 1 lần uống nên đảm bảo số lượng lợi khuẩn đủ để mẹ sử dụng hằng ngày. Những chế phẩm cung cấp Probiotics này thường gặp và được sử đụng nhiều nhất là:

• Men vi sinh. Bạn Có thể tham khảo mua Men vi sinh của Nhật [TẠI ĐÂY >>] hoặc Men vi sinh của Hàn Quốc [TẠI ĐÂY >>].
• Sử dụng ống hút bổ sung Probiotics. Tìm hiểu thêm thông tin và mua hàng [TẠI ĐÂY >>].

Trên đây là những thông tin về thức ăn tăng đề kháng cho bà bầu mà Maudacam đã tổng hợp. nếu bạn thấy có ích, hãy theo dõi chúng tôi để đọc thêm nhiều mẫu tin quan trọng. Chúc mẹ và bé thật nhiều sức khoẻ.