11 Tháng Tám,2021 adminlip
Dịch bệnh Vodid 19 đang diễn biến phức tạp và được dự đoán sẽ nguy hiểm hơn vì có thêm nhiều biến thể kháng vacxin. Do vậy mà ngoài việc tiêm vaccine hay trông chờ vào thuốc đặc trị con virus này. Bạn cần học cách sống chung và đối phó với chúng bằng cách tăng sức đề kháng mùa dịch để cơ thể chống chọi lại sự sinh sôi và ảnh hưởng sức khoẻ. Ngay bây giờ, hãy áp dụng ngay những cách tăng đề kháng mùa dịch mà Maudacam giới thiệu để có cơ thể khoẻ manh nhé!
Mục lục
Không chỉ trong mùa dịch mà ngay cả trong đời sống hằng ngày, nếu có thói quen sinh hoạt lành mạnh thì sức đề kháng của cơ thể cũng sẽ được tăng lên đáng kể. đó là những thói quen:
Chất lượng và thời gian ngủ của cơ thể ảnh hưởng đến sự hoạt động của tất cả các cơn quan như: Gan, Thận, tim mạch, não bộ, tuần hoàn máu, da, cơ,…
Do đó mà việc ngủ không sâu giấc, thức khuya, dậy muộn, ngủ k đủ giấc dễ làm rối loạn chức năng hoạt động của toàn bộ cơ thể. Trẻ em trước 18 tuổi cần ngủ ít nhất 8 tiếng/ ngày. Người trưởng thành và trung niên cần ngủ ít nhất 7 tiếng/ ngày. Người già thường có xu hướng khó ngủ và không cần ngủ quá nhiều, chỉ cần ít nhất 6 tiếng/ ngày.
Bạn cần đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi, ngủ trước 11h đêm. Như vậy, cơ thê sẽ chìm vào giấc ngủ âu, ngon giấc trong khoảng từ 1 – 3h sáng. Khung giờ từ 11h đến 3h này sẽ là thời gian bài tiết, thải độc tốt nhất cho gan, thận, da, tuần hoàn,… Từ đó giúp bạn tăng cường đề kháng mùa dịch hiệu quả.
Chất kích thích dễ làm ảnh hưởng đến máu, thần kinh, dạ dày hay gan, thận. Do đó mà nếu dung nạp chất kích thích vào 1 cơ thể đang suy yếu thì khả năng cơ thể bị suy nhược nhanh chóng là điều tất nhiên. Trong khi cơ thể khó có thể tạo ta kháng nguyên, kháng sinh thì các bộ phận đảm nhận vai trò đào thải độc tố lại bị tổn thương. Như vậy, virut Corona hay các loại virut khác dễ dàng xâm nhập, sinh sôi trong cơ thể người.
Những chất kích thích mà bạn cần tránh tuyệt đối trong thời gian điều trị cũng như phòng chóng covid – 19 là: rượu, bia, chất có cồn, thuốc lá, cafe hay các thực phẩm có cafein, trà (ngoại trừ trà thảo mộc),…
Ngoài ra, bạn cũng không uống các loại đồ uống có gas vì chúng làm các tế bào dễ bị oxi hoá và không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngược lại có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và dạ dày, dễ gây tiểu đường.
Vận động bao gồm nhiều hình thức được áp dụng tuỳ đối tượng. Dù là vận động theo cách nào thì khi cơ thể được ra mồ hôi thì 1 phần độc tố dưới da sẽ được giải phóng ra bên ngoài.
Để tăng đề kháng chống covid, bạn có thể áp dụng các bàn vận động nhẹ (dành cho người lớn tuổi), tập gym tại nhà với dây kháng lực hoặc tạ nhẹ (cho những gymer), tập yoga tại nhà, tập các bài tập cardio (không chỉ giúp tiết nhiều mồ hôi, các cơ và khớp được vận động mà còn làm giảm mỡ hiệu quả)….
Nếu bạn chưa biết những bài vận động nào tốt cho hệ miễn dịch nhất thì có thể tham khảo bài viết: TOP 4 động tác, tư thế yoga tăng sức đề kháng hiệu quả nhất
Đối với những người đã nhiêm Covid (có kết quả test dương tính hoặc đã có biểu hiện như sốt, ho, đau họng, mất vị giác, thính giác,…) thì khả năng khó có thể vận động với những nội dung bên trên. Trường hợp này bạn nên vận động tay chân 1 cách nhẹ nhàng. Nếu không đứng vững hoặc khó khăn trong đi lại. Đừng nằm mãi 1 chố vì sẽ làm ảnh hưởng lưu thông máu, cơ thể bị thụ động, uể oải. Hãy vận động tay chân tại giường để điều tiết, đẩy mạnh quá trình hô hấp hơn.
1 trong những cách tăng sức đề kháng mùa dịch covid hiệu quả nhất đó là cân bằng những chất mà cơ thể đang thiếu hụt và bổ sung thêm các loại thực phẩm tăng sức đề kháng. Những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng covid đó là các loại:
Trong những loại thức ăn này có lượng vitaC dồi dào hơn các loại khác. Chất này sẽ giúp các tế bào miễn dịch lympho T, bạch cầu được sản sinh 1 cách nhanh chóng. Đồng thời, cơ thể có đủ lượng vitaminC sẽ được tăng khả năng kháng khuẩn, tiêu diệt virus nhờ sự gia tăng của glubolin miễn dịch IgA, IgM.
Nếu việc mua trái cây và rau củ trong mùa giãn cách xã hội gặp khó khăn thì bạn cũng có thể uống thêm viên sủi C được bán ở tiệm thuốc tây – dạng sủi có hàm lượng C cao, vị dễ uống và phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên, chú ý không dùng viên sủi C vào buổi tối để tránh ảnh hưởng chức năng của thận nhé!
>> Xem thêm bài viết: TOP 5 sản phẩm C sủi tăng sức đề kháng và lưu ý khi sử dụng
Để tăng cường đề kháng mùa covid, bạn nên ăn bổ sung các loại quả có màu đỏ hoặc cam vì chúng chứa nhiều vitamin A. loại vitamin A này giúp hệ bài tiết và thải độc tố hoạt động mạnh mẽ. Từ đó chống lại các khả năng tấn công của các thành phần khuẩn nhiễm. Vitamin A được tìm thấy nhiều trong các loại củ Carot, dâu tây, Xoài, gấc, rau dền,…
Vi rút corona có khả năng làm đông máu và tắt nghẽn oxi trong máu dẫn đến các biến chứng cấp tính và tử vong. Máu có tác dụng lớn để đưa chất dinh dưỡng và oxi nuôi khắp cơ thể nên đây được xem là yếu tố quyết định trong việc phòng và chống covid hiện nay. Để không bị cơn suy nhược làm bạn mấy máu dẫn đến ảnh hưởng thần kinh, hãy bổ sung máu ngay bây giờ nhé!
Những thức ăn có chứa sắt chính là nguồn dinh dưỡng cho máu dồi dào. Bạn nên ưu tiên dùng các thực phẩm như: củ dền, thịt nạc bò, nấm hương, đậu nành, lòng đỏ trứng gà,…
Người bị dương tính với Covid – 19 nếu đã bộc phát bệnh thì khả năng cao là sẽ bị mất vị giác hoặc khứu giác hay mất cả 2. Bổ sung sắt kẽm chính là cách làm giúp bạn hạn chế khả năng tiến triển của bệnh lúc này. Kẽm giúp đẩy mạnh hoạt động của các enzym trong cơ thể. Từ đó giúp kích thích vị giác và tạo sự ngon miệng, tránh tình trạng bỏ ăn và mất vị giác của người bệnh.
Kẽm dễ dàng được tìm thấy trong các loại cá biển, thịt và hải sản (hàu, sò, ốc,…).
Ngoài ra, sữa cũng là nguồn cung cấp sắt khá hữu hiệu cho những người bị suy nhược và bị tổn thương hệ miễn dịch. Tham khảo thêm bài viết: TOP 5 loại sữa tăng sức đề kháng tốt nhất thị trường để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất.
Ngoài các loại thực phẩm trên, hãy cố gắng bổ sung càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt ngay cả khi bạn chưa bị nhiễm hay phát bệnh. Việc tăng cường đề kháng chống covid là cách tốt nhất để bạn vầ người thân vượt qua giai đoạn khó khăn lúc này.
Không chỉ có tác dụng tạo ra kháng nguyên kịp thời ngay sau khi bị virut tấn công. Việc tiêm chủng vacxin cũng là biện pháp tăng cường đề kháng ngay cả khi bệnh chưa tấn công. Hiện nay có khá nhiều loại vacxin ngừa covid nên bạn có thể tham khảo chương trình tiêm chủng ở địa phương để được hướng dẫn đăng kí. Lưu ý là sau khi tiêm, bạn hoàn toàn có khả năng bị nhiễm nên đừng chủ quan. Hãy cố gắng phòng ngừa các triệu chứng của hội chứng suy giảm miễn dịch do Covid19 gây ra bằng tất cả các cách nói trên nhé!
Trên đây là những cách tăng sức đề kháng mùa dịch mà chúng tôi đã tổng hợp. Chúng tôi sẽ chia sẻ thêm các thông tin liên quan trong những bài viết tiếp theo. Theo dõi Maudacam để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
