Dùng giấm giảm cân có tốt không? Cách dùng như thế nào là an toàn?

Có nên dùng giấm giảm cân không? Phương pháp này có tốt không? Có an toàn không? Đã bao giờ bạn có những thắc mắc này chưa? Không chỉ bạn mà còn có rất nhiều người khác muốn cải thiện cân nặng bằng giấm. Để biết chính xác câu trả lời hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết này.

Lợi ích của việc dùng giấm giảm cân

Theo ý kiến của các chuyên gia, việc dùng nước giấm giảm cân hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn phải dùng đúng liều lượng, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động phù hợp thì mới mang lại hiệu quả. Nếu bạn chỉ chăm chăm vô việc uống giấm thì cân nặng của bạn sẽ không được cải thiện như ý muốn.

Trong giấm có chứa acid acetic có khả năng cải thiện cân nặng của bạn bằng cách:

• Làm giảm sự thèm ăn: Tác động trực tiếp vào trung tâm não giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn. Từ đó có thể hạn chế mức năng lượng nạp vào cơ thể.
• Giúp điều hòa lượng đường trong máu: Giúp cho hoạt động từ gan và cơ bắp tốt hơn, có thể hấp thụ được lượng đường từ máu hiệu quả hơn.
• Giảm nồng độ insulin: Insulin sẽ được làm giảm tỷ lệ và giúp chuyển hóa chất béo, đốt cháy chất béo, tăng cường sự trao đổi chất.
• Giảm hình thành chất béo mới trong cơ thể: Mỡ ở bụng và gan sẽ được hỗ trợ không tích tụ mỡ mới nhờ vào giấm.

Phương pháp dùng giấm giảm cân đúng cách

Dùng giấm uống giảm cân

Dùng giấm để uống thì bạn nên lựa chọn sản phẩm giấm sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Cách dùng để uống là bạn pha một muỗng giấm vào một cốc nước ấm. Khuấy đều và dùng trước bữa ăn 30 phút. Có thể pha thêm mật ong để dễ sử dụng hơn.

Dùng salad giấm

Bổ sung vào thực đơn của bạn các món ăn ngon từ giấm như salad sẽ giúp cải thiện vóc dáng. Món salad giấm giảm cân này có thể dùng làm bữa sáng, bữa phụ hoặc bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Xem tiếp để biết món ăn này được thực hiện như thế nào nhé.

Nguyên liệu cần có

• Xà lách: 100g.
• Cà chua: 200g.
• Hành tây: 1 củ.
• Giấm: 2 muỗng.
• Đường: 1 muỗng.
• Tiêu: 1 muỗng cà phê.
• Bắp cải tím: ½ bắp.
• Ngò rí: 1 ít.
• Mayonnaise: 2 muỗng.

Cách thực hiện trộn salad với giấm

Bước 1: Các nguyên liệu rau củ sau khi mua về các bạn rửa sạch, cắt nhỏ. Riêng hành tây và bắp cải tím các bạn bào mỏng để dễ ăn hơn.

Bước 2: Pha nước trộn gồm giấm ăn, đường, tiêu, mayonnaise. Khuấy đều hỗn hợp này, nếu muốn ăn cay có thể cho thêm ớt băm.

Bước 3: Trộn các nguyên liệu cùng với nước giấm. Sau đó cho salad ra đĩa, đừng quên trang trí thêm một ít ngò rí lên phía trên.

Dùng đậu đen ngâm giấm giảm cân

Đây là một trong những công thức thường được một số quốc gia châu Á ưa chuộng sử dụng. Cả đậu đen và giấm đều có rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra thành phẩm hấp dẫn, tốt cho hệ tiêu hóa lẫn việc giảm cân.

Nguyên liệu cần có

• Giấm ăn: 500ml.
• Đậu đen xanh lòng: 1kg.
• Hũ thủy tinh sạch.

Các bước thực hiện

Bước 1: Đậu đen bạn đãi những hạt hư cùng bụi bẩn, sau đó đem rang lên. Khi hạt đậu đen đã có mùi thơm thì bạn tắt bếp. Đợi đậu xanh nguội bạn cho vào lọ.

Bước 2: Kế tiếp chế giấm vào làm sao để giấm ngập hạt đậu đen. Đóng kỹ nắp lại và ủ ở nơi vệ sinh, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp.

Bước 3: Sau môt tuần là bạn có thể sử dụng được. Mỗi lần ăn từ 2 đến 3 muỗng đậu đen. Dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút.

>> Có thể bạn quan tâm: Giấm làm nước rửa chén có được không? Cách làm như thế nào?

Lưu ý khi sử dụng giấm giảm cân

• Không dùng cho những người đang bị đau bao tử.
• Nên thử trước trong một hai ngày để xem phương pháp giảm cân bằng giấm này có phù hợp với bạn không.
• Không dùng giấm nguyên chất uống trực tiếp. Chỉ dùng khi giấm đã được pha loãng.
• Một ngày không dùng quá 15ml giấm.